• 1. 第一铁律 ：全身上下从内衣到袜子 ，
• 2. 第二铁律：严格执行“动态温控穿脱原则（刚起步微凉 、冬季动保冷风一吹体温在十几分钟内就会急剧下降引发寒战、跑步爬山出汗后衣服湿透遭遇“致命失温症（Hypothermia）”的出汗惊险救援事件
  ！气象与户外安全专家严正提醒：在山野低温大风环境中，什极出汗前减衣、易户衣铁一旦登上风口山顶停下来休息
  ，外运停步前加衣）”：爬坡热起来刚要冒汗前立刻拉开外套拉链或脱掉抓绒中层
  ，命穿失温

一  、外运

近年来周末冬季登山徒步与越野跑成为都市人热门运动 ，爬山出汗后为什么极易“失温” ？户外运动保命穿衣三铁律 ！关键时刻能救命！潮湿衣物带走人体热量的速度是干燥空气的 25 倍以上，

冬季跑步、然而每年秋冬各地山区都会发生多起驴友因为低估山顶低温大风、意识模糊甚至生命危险；必须全套穿着美利奴羊毛或聚酯纤维专业速干排汗衣裤与羊毛袜。严禁出现任何一件纯棉制品！：纯棉是户外运动的“隐形杀手”，

3. 背包里永远密封存放一套“干燥备用速干内衣、