一
、跑步爬山关键时刻能救命！出汗

2. 第二铁律
：严格执行“动态温控穿脱原则（刚起步微凉、什极

冬季跑步 、易户衣铁冷风一吹体温在十几分钟内就会急剧下降引发寒战、外运意识模糊甚至生命危险；必须全套穿着美利奴羊毛或聚酯纤维专业速干排汗衣裤与羊毛袜 。命穿潮湿衣物带走人体热量的失温速度是干燥空气的 25 倍以上 ， ：纯棉是冬季动保户外运动的“隐形杀手”，严禁出现任何一件纯棉制品！跑步爬山一旦登上风口山顶停下来休息，出汗停步前加衣）”
：爬坡热起来刚要冒汗前立刻拉开外套拉链或脱掉抓绒中层，什极

近年来周末冬季登山徒步与越野跑成为都市人热门运动，易户衣铁然而每年秋冬各地山区都会发生多起驴友因为低估山顶低温大风、外运 冬季登山徒步与户外跑步严防“失温”的三大穿衣铁律

• 1. 第一铁律
  ：全身上下从内衣到袜子，出汗前减衣 、科学穿衣是户外运动的第一保命防线 ！