一、跑步爬山然而每年秋冬各地山区都会发生多起驴友因为低估山顶低温大风、出汗

冬季跑步、什极登山爬坡出一身汗后纯棉内衣吸满汗水变得冰冷沉重
，易户衣铁冷风一吹体温在十几分钟内就会急剧下降引发寒战、外运爬山出汗后为什么极易“失温”？户外运动保命穿衣三铁律！严禁出现任何一件纯棉制品！ 冬季登山徒步与户外跑步严防“失温”的三大穿衣铁律

• 1. 第一铁律：全身上下从内衣到袜子，
• 3. 背包里永远密封存放一套“干燥备用速干内衣
  、出汗前减衣、潮湿衣物带走人体热量的速度是干燥空气的 25 倍以上，

  近年来周末冬季登山徒步与越野跑成为都市人热门运动
  ，关键时刻能救命！抓绒帽与急救保温毯”
  ，停步前加衣）”：爬坡热起来刚要冒汗前立刻拉开外套拉链或脱掉抓绒中层，